몸을 따뜻하게 해주는 음식 체력 회복 놓치지마세요

몸을 따뜻하게 해주는 음식 체력 회복 놓치지마세요

 

우리 몸에 신진대사가 원활하게 이루어지질 않으면, 몸 손 발이 차가워지고, 체온이 낮아질 수 있습니다. 이런 때에는 계절이나 기온과는 상관없이 몸이 춥고, 한기가 돈다는 말들을 많이 하게 되는데요. 실제로 평균 체온보다 체온이 낮으신 분들이 많기에 면역밸런스를 바르게 유지하고, 항상 몸을 따뜻하게 하는 것이 건강은 물론 각종 질환 예방에도 좋은 영향을 미치곤 합니다.

 

 

면역이 낮아진다는 것은 그만큼 질환에 노출될 가능성 또한 높아진다는 것인데요. 때문에 면역관리를 위해서라도 체온을 높이고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 우리 몸이 건강하려면 올바른 생활습관 지키는 것이 필요한데, 오늘은 몸을 따뜻하게 해주는 음식 무엇이 있는지 살피고, 관리방법도 체크해 보도록 하겠습니다.

 

 

한기가 돈다거나 춥다고 생각할 때 가장 중요한 것은 혈액순환, 신진대사의 활성화입니다. 우리 몸이 차가워지면 혈액 흐름을 방해받게 되는데, 이때 면역밸런스가 무너지기도 합니다. 특히 손과 발끝이 차가운 분들이라면 건강하고 바른 식, 생활습관을 유지하면서 몸을 따뜻하게 하는 방법 실천하시는 것이 좋습니다.

 

 

몸이 차가운데도 불구하고 평소 찬물 마시는 것이 습관화되었다면 이와 같은 습관은 버리고 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다. 체내에서 필요로 하는 것 이상의 수분을 차가운 물론 섭취하면 우리 몸의 열을 빼앗게 되기 때문인데요. 과식하는 습관 또한 소화를 위해 혈액을 과도하게 위장으로 몰리게 되므로 과식 역시 피해야 합니다.

 

 

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식사는 여러 번, 자주, 조금씩 하는 것이 가장 좋은 방법이며, 몸을 따뜻하게 해주는 음식 챙길 때에는 절임음식이나 저장류, 젓갈 등은 섭취를 줄이고 나트륨 섭취를 과도하게 하지 않아야 합니다.

 

 

그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 혈액순환 회복 몸을 따뜻하게 해주는 음식들은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 혈행개선과 혈관건강에 이로운 양파, 각종 무기질, 비타민E가 풍부한 호두, 잣, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류를 골고루 섭취하여 주세요.

 

 

또 항염에 도움을 주면서도 신진대사 활성화, 활성산소 억제 및 제거에 도움을 주는 토마토와 붉은색 파프리카와 같은 식품을 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 챙기심 좋습니다. 마지막으로 일해백리 식품이면서 열을 북돋아 주는 마늘을 함께 식단에 꾸려주시는 것도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

이처럼 몸에 좋은 영양소 잘 챙기시면서 평소 영양상태를 유지하여 주시고 스트레스, 과로는 멀리하면서 건강하고 바른 취미활동, 휴식을 이어나가시는 것도 중요합니다.

 

 

단순 몸이 차갑다는 것은 체온이 낮아졌다는 것뿐만 아니라 다른 질환을 부르는 원인이 될 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 챙기면서 질병 없는 건강한 생활 이어나가시길 바라겠습니다 ^^

 

 

 

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