아이에게 좋은 음식 성장기 건강 지킴이 강복자식품

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아침에 일어나서 잠들기 전까지 쉴 새 없이 활동하고, 학교, 학원을 다니느라, 어른들보다, 더욱 바쁜 우리 아이들! 이런 성장기 아이들에게 꼭 필요한 것이 바로 충분한 영양의 공급일 텐데요. 우리 아이가 비만하지 않으면서도, 더 건강하게, 충분한 영양소를 섭취하게 하는 것이 부모님의 숙제라 할 수 있지요.

 

 

하여 이번에는 우리 아이에게 좋은 음식 함께 체크하면서 성장기 어린이들에게 꼭 필요한 관리법에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 사람이 먹는 음식이라면 누구에게나 좋은 음식은 반드시 필요하지만, 아이들이 먹는 음식은 무엇보다 더욱더 중요하죠. 아이들이 건강하게 성장하기 위해서는 영양분을 제대로 섭취하는 것이 필요하기 때문인데요.

 

 

먼저 아이에게 좋은 음식 챙겨주시는 것도 꼭 필요하지만 수분은 충분히 섭취하고 있는지 확인해 주세요. 물은 생명에 있어서도 반드시 필요하고, 대부분의 음식에도 수분은 함유되어 있습니다. 그러나 음식으로 섭취하는 것으로는 충분하지 않을 수 있는데 우리 몸의 절반 이상은 수분으로 이루어져 있기 때문에 더 물을 마시는 습관은 중요합니다.

 

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하지만 이를 달콤한 주스나 음료수로 물을 대신하는 습관을 가진 아이들이 많은데, 피부의 수분이나 관절의 부드러움, 혈관 건강 등을 생각한다면 반드시 물을 자주 마시고 수분을 보충할 수 있도록 지도해야 합니다. 또 평소 다양한 영양소가 풍부한 아이에게 좋은 음식 챙기셔야 하는데 몇 가지 살펴볼게요.

 

 

콩은 섬유질이 풍부한 음식으로 장 운동을 원활히 해주는데요. 영양소가 풍부하면서도 포만감을 오래 지속시켜 주어 아이에게 좋은 음식 중 하나입니다. 또 달걀은 두뇌 발달에 좋은 콜린 성분이 포함되어 있으며, 아연, 단백질을 함유합니다. 달걀은 아이들도 좋아하는 음식 중 하나이기 때문에 조리법을 자주 바꾸어 즐겨 섭취하여 주시면 도움이 됩니다.

 

 

야채를 싫어하는 아이들이 많지만 최소한의 야채는 반드시 챙겨주어야 하는 것도 잊으시면 안 되는데요. 토마토나 양파, 시금치, 호박, 브로콜리 등과 같은 식품은 항산화 성분을 포함하고 비타민이 풍부해 아이들 건강에 꼭 필요한데요. 야채 먹기는 싫어한다면 주스나 즙을 내어 오렌지 등과 함께 갈아주시는 것도 좋습니다.

 

 

이처럼 아이에게 좋은 음식 골고루 챙겨주시면서 식습관을 올바르게 가져 주실 수 있도록 지도하여 주세요. 또 비만하거나 과체중인 아이들의 경우 운동습관을 들여 정상체중을 유지할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

학업도 매우 중요하지만, 아이들의 건강에 문제가 생기거나 기력이 저하되지 않도록 하는 것은 무척 중요한 일이죠. 우리 아이 튼튼하고 건강히 키울 수 있도록 좋은 영양소 잘 체크하시고, 챙겨주심 좋겠습니다 ^^

 

 

 

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