자궁 건강에 좋은 음식 튼튼하게 지켜요 강복자식품

자궁 건강에 좋은 음식 튼튼하게 지켜요 강복자식품

 

여성분들과 남성분들을 구분할 수 있는 가장 큰 것이 바로 생식기관 일 텐데요. 여성분들에게만 존재하는 자궁은 임신을 유지하고, 출산을 가능케 하며, 수많은 기능을 해주는 너무나 중요한 기관입니다. 이번에는 여성분들에게 너무나 중요한 자궁 건강을 지키기 위한 관리 방법 그리고 자궁 건강에 좋은 음식에 대해 소개드리겠습니다.

 

 

자궁은 골반 안쪽에 위치하면서 앞쪽에는 방광이, 뒤쪽에는 직장이 자리하게 됩니다. 무게는 약 50g 정도로 자궁의 근육층은 임신했을 때 태아 발육상태에 따라 발달하였다가 분만 후 다시 본래의 크기로 돌아가게 됩니다.

 

 

사실 여성이라면 자궁이 우리 몸에 중요하다는 것을 알지만 눈에 보이지 않기 때문에 어떻게 관리해야 할지 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 우리 눈에도 보이지 않고 손에도 닿지 않지만 그 존재를 잊지 말라 하는 것처럼 자궁은 항상 우리 몸에 신호를 보내게 됩니다.

 

 

이때 증상을 잘 살피고 자궁 건강을 관리하는 것이 필요한데요. 전신쇠약, 빈혈, 월경통, 월경불순, 무월경, 배란장애, 골반통, 밑이 빠지는 듯한 통증이 있다면 즉시 진단을 받고 자궁에 문제가 있는 것은 아닌지 살펴야 합니다.

 

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난소 기능이 나빠지거나 호르몬 기능이 낮아지면 생리가 늦어질 수 있고 스트레스, 우울 등도 자궁에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는데요. 또한 호르몬 균형을 방해할 수 있는 부신이나 난소의 종양, 비만 등으로 인해 다낭성 난소증후군을 일으키기도 합니다. 또 다른 여러 가지 이유로 자궁내막증이나 자궁암 등의 질환이 나타나기도 합니다.

 

 

따라서 평소 자궁 건강에 좋은 음식 챙겨주시면서 스트레스 및 과로를 멀리하고 건강한 식, 생활습관을 유지하고 호르몬 밸런스를 알맞게 하는 것이 좋은데요. 몇 가지 좋은 음식들에 대하여 살펴보겠습니다. 성질이 따뜻하여 생리불순이나 생리통에 좋은 생강을 챙겨주세요. 생강은 항염에도 이로운 성분을 가지고 있어 여성 건강에 좋은 영향을 주는데요. 다만 위장질환이 있다면 과다섭취 하지 않도록 해 주세요.

 

 

또한 식물성 에스트로겐으로 알려져 있는 이소플라본이 풍부한 검은콩을 챙겨주세요. 검은콩에 포함된 에스트로겐은 호르몬 밸런스를 유지하는데 도움을 주고 자궁 어혈을 제거하여 주는데 좋은데요. 마지막으로 단백질 분해효소가 풍부하여 자궁 염증 완화에 이로운 파인애플, 혈액순환에 좋은 부추와 같은 식품들을 자궁 건강에 좋은 음식으로 함께 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다.

 

 

이와 같이 자궁 건강에 좋은 음식 잘 챙겨주시면서 내 몸에서 보내는 이상신호를 간과하지 않고 관리하시는 것은 대단히 중요한 일입니다. 음주와 흡연은 가급적 삼가고 과체중이거나 비만하다면 정상체중을 유지할 수 있도록 노력해 주세요.

 

 

또한 취미활동, 운동습관을 통하여 스트레스를 적극해소하는 것도 잊지 마셔야 합니다. 올바르고 좋은 생활습관, 여성 호르몬 불균형 회복, 자궁 건강에 좋은 음식을 놓치지 마시고, 챙기면서 항상 건강하고 활력 있는 삶 지켜주세요.

 

 

 

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