간수치 낮추는 음식 건강을 위해 체크하세요

간수치 낮추는 음식 건강을 위해 체크하세요

 

정신없는 일상을 보내는 현대인들은 과도한 업무, 과로, 스트레스로 인해 충분한 휴식을 취할 시간이 없고, 만성피로를 달고 사는데요. 이로 인해 체력은 물론 면역밸런스가 망가지고, 특히 잦은 과음, 과로로 인해 간 건강이 악화되어 큰 고생을 하는 경우가 많습니다.

 

 

특히 간은 침묵의 장기라는 별칭이 있을정도로 크게 나빠질 때까지 신호를 보내지 않는 기관으로 유명하기 때문에 더욱 간 건강에 유의하시는 것이 필요하겠죠. 그래서 오늘은 간수치 낮추는 음식 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

간수치는 간의 기능 이상여부를 확인할수 있는 혈액을 검사하여 나타나는 수치를 일컫는데요. 간 수치가 높은이유를 파악하여 주시고 간이 정상적으로 기능을 수행하고 있는지 살피는 것이 좋습니다. 인체에서 가장 큰 장기중 하나로 무게만 해도 1.5kg가량 되는 간인데요. 위장에서 영양분을 흡수한 혈액이 통과하는 첫 관문이자 우리몸에 들어온 각종 독성물질을 분해하는 역할을 하기도 합니다.

 

 

대부분 수면부족 및 과음, 흡연 스트레스, 좋지않은 식생활습관과 서구화된 식습관을 원인으로 간수치가 높아지는 것이기 때문에 간수치 낮추는 음식 챙기면서 관리하시는 것이 필요한데요. 간이 손상되어 버리면 세포가 파괴되어 수치가 높게 나오는것인데, 수치가 높을수록 간에 관련된 질환을 의심할 수 있으므로 꾸준한 검진을 통하여 초기개선에 신경 쓸 수 있도록 해야 합니다.

 

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수치가 정상이라고 해도 반드시 간기능이 좋다고 할수 없으며 반대로 수치가 높아도 질환이 꼭 있는 것은 아닌데요. 간염, 간암과 같은 질환은 간 수치만으로 확인이 불가하기 때문에 극심한 피로나 우측 상복부의 불쾌감, 피부의 붉은반점 등 간 이상 증세가 발생한다면 간 수치가 높고 낮음을 불문하고 진단을 받을 수 있도록 하시고 간수치 낮추는 음식을 평소 챙길 수 있도록 하셔야 합니다.

 

 

그럼 간수치 낮추는 음식 어떤것이 있는지 살펴볼게요. 파괴된 간세포 재생에 필요한 비타민이 함유되어 있는 식품인 토마토를 잊지 마시고, 항염 면역밸런스 회복에 이로운 항산화성분이 가득한 가지와 포도, 귤, 깻잎 등 과일 채소류도 골고루 섭취해 주세요.

 

 

또 알콜, 흡연에 시달린 간에 청국장을 챙기시는 것도 좋은데요. 청국장 이외에도 콩이나. 된장등도 도움되요. 각종비타민 및 항산화성분이 풍부히 함유된 미나리와 브로콜리 그리고 양파, 파야야, 브로콜리, 당근, 호박, 시금치 등 채소류도 간수치 낮추는 음식으로 식사하실때 잘 챙겨주시면 좋아요.

 

 

간은 크게 이상이 발생할때 까지 신호를 보내지 않는 장기이므로 평소 간에 좋은 음식 그리고 좋은 영양소를 챙기실 수 있도록 해야 합니다.

 

 

음주와 흡연은 간건강에 악영향을 미치기때문에 꼭 삼가실 수 있도록 하시고, 과도한 지방섭취 및 가공식품 역시 피해주세요. 운동도 꾸준히 해 체질, 면역을 키우고 건강한 생활, 식습관을 통해 건강하고 행복한 삶을 유지할 수 있도록 하시면 좋겠습니다 ^^

 

 

 

 

 

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