퇴행성 관절염에 좋은 음식 바로 살펴서 관절 건강 지켜주세요

퇴행성 관절염에 좋은 음식 바로 살펴서 관절 건강 지켜주세요

 

나이가 들어감에 따라서, 우리 몸에도 노화가 찾아오고, 퇴행이 다가오는 것은 너무 자연스러운 수순이지요. 외형적 변화는 물론이고 신체 여러 기관이 이전에 비해 약해지고 퇴행이 나타나게 됩니다. 최근에는 서구화된 식, 생활습관과 잘못된 생활습관, 여러 원인으로 인하여 퇴행성 관절염 증상 연령이 점점 낮아지고 있어 주의해야 하는데요.

 

 

 

오늘은 이와 같은 퇴행성 관절염에 좋은 음식 함께 알아보고 증상 및 원인 등에 대해서 소개드리려고 합니다. 관절염은 여러 가지 문제로 인하여 발생할 수 있는데 노화는 물론이고 비만, 운동부족, 반대로 너무 격한 운동을 하는 경우에도 연골이 닳으면서 관절염 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

주로 체중으로 부하를 일으킬 수 있는 무릎이나 엉덩이, 척추에 퇴행성관절염 증상이 두드러지는데요. 자주 쓰는 손목이나 손가락에 증상이 발생하기도 합니다. 이 때 관절을 이루고 있는 뼈, 인대에 손상이 나타나 통증 이외에도 뻑뻑한 느낌과 열감, 붓기가 동반되기도 합니다.

 

 

 

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만성으로 지속되면 통증 외에도 뻑뻑함이 지속되는데 대표적인 예로 무릎을 들자면 앉았다 일어날 때 , 또 서거나 걸었을 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 들리기도 합니다. 이와 같은 증상이 지속된다면 즉시 진단을 받고 퇴행성 관절염에 좋은 음식 챙기면서 건강을 관리해야 하는데요. 조기 치료만이 진행을 늦출 수 있으므로 작은 이상증세라도 반드시 살피는 것이 필요합니다.

 

 

그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 퇴행성 관절염에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 항산화 성분에 도움을 줄 수 있는 여러 가지 비타민과 영양소를 함유하고 있는 사과를 챙겨주세요. 많은 영양소는 껍질에 있으므로 잘 씻어 껍질째 드시는 것이 가장 좋습니다. 또 건강한 단백질과 불포화지방산을 포함한 고등어, 삼치와 같은 등 푸른 생선류를 퇴행성 관절염에 좋은 음식으로 식단 꾸려주세요.

 

 

아울러 항염에 이로워 천연 소염제라고도 불리우는 강황과 관절 건강에 도움을 주는 칼슘과 영양소가 풍부한 우유와 치즈, 멸치와  같은 식품도 자주 챙겨주세요. 다양한 무기질, 비타민 등 영양소가 가득한 브로콜리와 케일, 깻잎, 상추, 깻잎, 무, 배추 등 채소류도 퇴행성 관절염에 좋은 음식 놓치지 않고 챙겨 회복에 힘써주셔야 합니다.

 

 

이와 같이 관절을 튼튼하고, 건강하게 지켜주는 퇴행성 관절염에 좋은 음식, 영양소들을 체크하여 주시면서 관절에 무리를 주는 행동, 동작은 피하고 비만, 과체중인 경우에는 정상체중을 유지하여 관절 건강을 지킬 수 있어야 합니다.

 

 

또한 관절에 통증이 있다고 하여 아예 거동을 하지 않는 것은 더욱 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 진단 후에는 각자에게 알맞은 운동요법을 실천하고 근력을 높이는 것도 잊지말아주세요. 바르고 건강한 식, 생활습관과 퇴행성관절염에 좋은 음식 체크하고 항상 튼튼한 생활 지속하시길 바라겠습니다.

 

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