고지혈증에 나쁜 음식 피하고 혈관 건강 좋은 음식 잊지마세요

고지혈증에 나쁜 음식 피하고 혈관 건강 좋은 음식 잊지마세요

 

매년마다 혈관질환을 앓으시는 분들이 증가하면서, 혈액 혈관 건강의 중요성이 계속 대두되고 있습니다. 특히 10여 년 전에 비해서, 고지혈증을 앓고 계신 분들이 70프로 이상으로 증가했다고 하니 절대 방심해서는 안 되겠습니다. 이번엔 평소 혈관 건강에 악영향을 미치는 고지혈증에 나쁜 음식 살펴보고, 반대로 자주 챙겨주셔야 하는 고지혈증에 좋은 음식 소개드릴 테니 잊지 말고 챙겨주세요.

 

 

고지혈증은 혈액 안에 콜레스테롤 또는 중성지방과 같은 지방성분이 비정상적으로 많아지는 것을 말하는데요. 기름진 음식을 섭취하는 좋지 않은 식습관, 잦은 음주 및 흡연은 질환 발생률을 높이는 원인이 되며 이와 같은 이유로 혈관에 지방침전물이 쌓이면 혈관이 막히고 혈관벽에 염증을 일으키거나 두꺼워져 동맥경화, 협심증, 심근경색을 유발할 수 있습니다.

 

 

특히 뇌졸중이나 심근경색 등 촌각을 다투는 위중한 질환을 방지하기 위해서라도 고지혈증을 바로잡아야 하는데요. 콜레스테롤 자체가 무조건 나쁜 것은 아니지만, 이것을 적절히 유지할 수 있도록 하여 관리하시는 것이 대단히 중요합니다. 때문에 고지혈증에 나쁜 음식을 피하시면서 좋은 영양상태를 유지하는 것이 좋은데요.

 

 

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또 고지혈증은 혈관이 거의 막힐 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문에 잘 알지 못하고 방심하게 되는 경우가 많은데요. 50대에서 60대에 유병률이 증가하기 때문에 평상시 고지혈증에 좋은 음식을 드시면서 관리하실 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 그럼 어떤 식품을 피해야 하고, 어떤 혈관 혈액 건강에 좋은 식품을 챙겨야 하는지 살펴볼게요.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식은 육류의 기름, 프림, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림과 같은 식품들인데요. 콜레스테롤이 많이 함유되어 있는 동물의 간이나 달걀노른자도 피해야 할 음식입니다.

 

 

대신 정제되지 않은 곡물이나 불포화지방산이 함유되어 있는 올리브유, 등 푸른 생선(삼치, 꽁치, 정어리, 고등어 등)을 챙길 수 있으면 좋습니다. 또한 카레의 주원료인 강황은 고지혈증을 방지하는 데에 도움을 주는 식품인데요.

 

 

강황 속에 함유된 커큐민은 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지하여 종종 챙겨주시면 좋습니다. 또 기름진 육류의 섭취는 줄이고, 각종 제철 과일 및 채소와 같은 고지혈증에 좋은 음식을 충분히 골고루 챙겨 깨끗한 혈액 혈관 건강을 유지하실 수 있도록 하시면 좋습니다.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식을 피하시면서 금주, 금연하여 혈관 건강을 돌보아주시고 운동을 규칙적으로 병행하여 질환을 방지할 수 있도록 해 주세요.

 

 

또 혈액을 맑게 해 주고, 신진대사 활성에 도움을 주는 고지혈증에 좋은 음식, 영양소를 챙길 수 있도록 하시어 각종 질환을 사전에 차단할 수 있도록 해야 합니다. 건강한 생활습관과 식습관 통하여 행복한 삶 유지하실 수 있도록 해 주세요.

 

 

 

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