저혈압 증상 과 혈관건강 위한 저혈압에 좋은 음식 체크

저혈압 증상 과 혈관건강 위한 저혈압에 좋은 음식 체크

 

이유 없이 나른하고, 피곤함이 심할 때, 또 앉아다가 일어났을 때 어지럼증이 발생한 경험 한 번씩 있으실 텐데요. 이러한 증상이 가끔 나타나는 것이 아니라, 계속적으로 발생한다면, 혹시 저혈압은 아닌지 의심해 보시는 것이 좋습니다. 많은 분들께서 고혈압은 관리에 신경 쓰지만, 저혈압은 가볍게 생각하는 경우가 많은데, 이번에는 잊지 않고 챙겨야 하는 저혈압 증상과 회복, 치료 위한 저혈압에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

 

혈압이 낮아지는 것은 남녀노소를 불문하고 나타날 수 있기 때문에 항상 주의하는 것이 좋은데요. 현기증이 일어나거나 권태감이 들고 두통, 피로감, 식욕감퇴와 같은 증상을 동반한다면 질환을 의심해야 합니다. 기립성 저혈압과 같은 경우, 갑자기 일어났을 때 현기증이 나면서 피로해지는데요. 만성적으로 발생하는 경우 일의 능률저하, 사고력 저하가 발생하는 등 일상생활에 지장을 줄 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

또 혈압이 저하되면 심장의 수축력이 감퇴되며, 심박출량이 함께 떨어지게 되므로 신경이 예민해지고 피곤감이 몰려오게 되는데요. 이와 같은 저혈압 증상을 개선하기 위해서는 증상에 도움이 되는 저혈압에 좋은 음식 을 챙기면서 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이 필요합니다. 또 규칙적인 운동요법을 통하여 체력과 체질을 키울 수 있도록 해 주세요.

 

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저혈압 증상을 개선하려는 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 혹시 나에게 다른 질환이 있는 것은 아닌지 의심해 보는 것도 좋은데요. 위장병, 빈혈, 심장, 폐, 내분비 질환에 의하여 저혈압이 나타날 수 있기 때문에 증상을 위한 노력을 했음에도 불구하고 나아지지 않는다면 정확한 진단을 받고 치유할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

운동요법을 꾸준히 실천하면 혈압이 상승되면서 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 저혈압에 도움을 주는데요. 다만 무리하게 운동을 하면 저혈압의 경우 탈진을 불러 일으킬 수 있으므로 주의하시면서 가벼운 운동부터 시작하여 운동량을 서서히 늘릴 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또 운동요법 이외에도 저혈압증상 예방 관리에 도움 되는 저혈압에 좋은 음식을 챙기며 관리할 수 있도록 해 주세요.

 

 

혈액순환에 도움을 주는 꼬막은 철분이 풍부하기 때문에 저혈압에 좋은 음식인데요. 이와 함께 유기산이 풍부해 에너지 대사율을 높이는 자몽, 피로감과 나른함을 완화하는데에 좋은 참깨, 생체 기능 활성화에 도움을 주는 일해백리 식품 마늘, 청혈 및 혈액순환에 좋은 검은콩, 미나리와 같은 저혈압에 좋은 음식을 골고루 챙겨주시면서 저혈압 증상을 완화할 수 있도록 해 주세요.

 

 

혈압이 저하되면 대부분은 식욕부진이 나타나기 때문에 식욕부진을 극복하시려는 노력이 필요한데요. 자극적인 음식이나 화학 첨가물이 함유된 식품은 피할 수 있도록 해 주시고, 나의 몸에 좋은 음식과 좋은 영양소를 챙기며 관리할 수 있도록 해 주세요.

 

 

스트레스와 과로를 줄이면서 충분한 휴식을 통해서 건강을 지키고, 유지하여 주시길 바랍니다. 건강에 나중 없다는것 잊지 마시고, 행복하고 건강한 삶 오래오래 이어나갈 수 있도록 하시면 좋겠습니다.

 

 

 

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