갑상선기능저하증에 좋은 음식 호르몬 불균형 관리하세요

갑상선기능저하증에 좋은 음식 호르몬 불균형 관리하세요

 

생각보다 많은 분들 특히 여성분들께서 앓고 힘들어하시는 갑상선 저하증은 이름 그대로, 갑상선 호르몬이 낮아지며 발생하는 질환인데요. 원인을 명확히 알 수 없는 질환이기 때문에 평상시 증상을 방심하지 마시고 질환이 발생하지 않도록 관리하는 것이 무척 중요합니다.

 

 

오늘은 증상 함께 살펴보면서, 갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 좋은 것은 어떤 것이 있는지 소개드릴게요. 혈액 안에서 갑상선 호르몬이 일정량 유지되어야 하는데, 여러 가지 원인에 의해 호르몬이 정상 수치 이하로 감소하면 저하증이 발생할 수 있는데요.

 

 

반대로 정상치 이상이 되면 항진증이 나타나게 됩니다. 저하증이 발생하면 호르몬이 부족해지면서 각종 증상을 야기할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그러나 진행이 서서히 되기 때문에 증상을 방치할 수 있습니다.

 

 

만일 갑상선이 갑자기 딱딱해졌거나 커진 경우, 또 갑상샘 주변에 오돌토돌한 느낌이 든다면 증상을 의심해주셔야 하는데요. 호르몬 부족으로 인하여 기능 감소에도 영향이 미칠 수 있는데 얼굴, 발, 손 등에 부종이 동반되기도 합니다. 또한 피로감을 쉽게 느끼고 무기력이나 나른함, 기억력 감퇴, 청력감소, 피부건조증, 땀이 잘 나지 않는 증상, 추위에 민감한 반응을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

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이와 같은 갑상선기능저하증은 식욕저하로 음식을 잘 섭취하지 못함에도 불구하고 체중이 늘 수 있는데요. 또 장 운동이 원활하지 못해 변비가 생길 수 있습니다. 저하증을 그대로 방치하는 경우 고지혈증, 동맥경화와 같은 심장질환 발생률이 높아지고 또 점액 수종성 혼수와 같은 합병증이 나타날 수 있으므로 증상을 잘 알고 초기에 관리할 수 있어야 합니다.

 

 

그럼 평소 챙길 수 있는 갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 좋은 것은 어떤 것이 있는지 살펴볼게요. 대사 능력 저하로 인하여 영양소비가 제대로 이루어지지 않으므로 인스턴트, 패스트푸드는 자제하여 주시고 지방이 포함된 붉은 육고기 대신 콩, 생선과 같은 식품을 통해 양질의 단백질을 대체하는 것이 좋습니다.

 

 

또 면역에 도움을 주는 고등어, 꽁치, 삼치, 정어리와 같은 등 푸른 생선류, 호두, 잣, 아몬드와 같은 견과류를 골고루 챙겨주세요. 그리고 셀레늄이 풍부한 식품을 고루 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 앞서 언급한 견과류와 마늘에는 셀레늄 성분이 풍부하여 식단에 골고루 챙겨주시면 좋습니다.

 

 

또 위장운동이 저하되어 변비가 나타날 수 있는데 이때 섬유소, 수분, 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 시금치나 브로콜리와 같은 식품을 갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 골고루 챙겨주세요.

 

 

갑상선 기능 저하증은 초기에 발견하여 개선하는 것이 무척 중요한데요. 갑상선종, 갑상선 질환을 예전에 앓았던 경험이 있다면 반드시 주기적으로 검진을 받고 살펴주세요.

 

 

또한 좋은 영양소와 갑상선기능저하증에 좋은 음식을 골고루 챙겨주시면서 좋은 영양상태를 유지하여 주시고 체력과 면역을 키워나가야 합니다. 건강한 식, 생활습관 통하여 행복한 삶 유지하시면 좋겠습니다.

 

 

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