동맥경화에 좋은 음식 혈액을 깨끗히 지켜요

동맥경화에 좋은 음식 혈액을 깨끗히 지켜요

 

과거에 비해서 먹을 것이 충분해지고, 체력, 체질도 많이 좋아지곤 했지만, 과거완 달리 혈관질환의 발병률이 높아지고 있는데요. 특히 고지혈증과 당뇨, 고혈압과 같은 대사성질환의 위험성이 높아지고 있어요. 대화를 나누다 보면, 어느 모임이건 한두 분 이상은 이런 대사성질환을 앓고 계시곤 하잖아요.

 

 

혈관질환은 어느 하나 위험치 않은 것이 없는데요. 특히 우리 몸속의 혈관에 콜레스테롤이나 중성지방, 노폐물이 쌓여가며 혈관을 막아가고, 악화시키는 동맥경화는 더욱더 조심을 하셔야 하죠. 그래서 이번에는 이 동맥경화에 좋은 음식과 살펴야 할 증상을 알고 예방해보려고 합니다.

 

 

동맥경화는 다양한 원인이 복합적으로 작용을 하며 발생되긴 하나 특히 고지방, 고열량의 기름진 나쁜 식습관, 운동부족, 과체중 등은 물론 잦은 음주, 흡연과 같은 좋지 않은 생활습관 등으로 인해 점차 건강이 악화되곤 합니다.

 

 

평상시에는 방심을 하고, 제대로 관리에 신경을 쓰지 않으면 혈관건강의 악화는 물론 점차적으로 혈관이 좁아지고, 그로 인해 혈액의 원활한 순환에 장애가 생기고, 두통이나 어지럼증, 감각이상 등 심하게는 뇌경색, 출혈, 부정맥, 협심증과 같은 혈관질환으로 생명을 위협받을 수 있어요.

 

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터

 

 

이러한 동맥경화를 예방하며, 개선키위해선 오랜 기간 누적된 온 나쁜 생활, 식습관을 바로 하고, 좋은 식습관, 운동습관을 길들여가면 좋은데요. 운동은 체력에 부담을 주고 과한 운동은 피하고, 가벼운 조깅, 바른 걷기, 수영, 등산 등의 유산소운동을 위주로 해주심 좋아요. 또 혈액을 맑게 해 주시고, 혈관을 튼튼히 해주는 동맥경화에 좋은 음식을 잘 알고 섭취해 주면 좋아요.

 

 

동맥경화에 좋은 음식 어떤 것이 좋을지 살펴봐요. 혈압강하를 돕고, 모세혈관을 건강히 해주는데 좋은 토마토가 좋은데 항산화에도 도움이 되어 자주 챙겨주심 좋아요.

 

 

또 혈관건강, 청혈이라면 빠지지 않는 미나리와 양파, 부추 그리고 해조류 (김, 다시마, 미역 등)도 동맥경화에 좋은 음식이며, 레시틴, 리놀산 등 다양한 영양소가 풍부해 콜레스테롤, 체내유해물질, 배출을 돕는 콩류도 식사를 하실 때 자주 섭취해주셔야 해요.

 

 

많은 질병들이 그렇겠지만 특히 혈관질환들은 초기 뚜렷한 자각증세를 보이지 않는 경우가 많기에 상당히 진행되고, 악화된 후에야 후회를 하게 되곤 해요.

 

 

때문에 평소에 건강을 너무 자신 마시고, 문제가 느껴지시면 제대로 검사를 받아 조기개선에 신경 쓰고, 운동과 동맥경화에 좋은 음식, 피를 맑게 하는 좋은 식품의 바른 섭취로 예방, 개선을 위해 노력해 주시면 좋을 것 같습니다 ^^

 

 

 

 

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터