통풍 치료법 염증 신장 건강 지키는 통풍에 좋은 음식 살펴요

통풍 치료법 염증 신장 건강 지키는 통풍에 좋은 음식 살펴요

 

그 이름에서도 알 수가 있는 것처럼 통풍은 바람만 스쳐도 극심한 통증을 유발하는 질환인데요. 체내에 요산이 과다하게 쌓이면 발생하는 질환이 통풍입니다. 예전에는 우리나라에서 그다지 흔히 발생하는 질환이 아니었지만, 최근 서구화된 식습관과 과도한 육류섭취, 과음, 스트레스 등 여러 가지를 원인으로 하여 발병이 증가하고 있습니다.

 

 

이번에는 통풍 치료법 함께 살피고 치료에 도움이 되는 통풍에 좋은 음식 소개 드리도록 할 텐데요. 통풍이 가장 먼저 발생하게 되는 부위는 엄지발가락입니다. 심장에서 먼 곳일수록 혈액 온도가 낮기 때문에, 요산결정이 잘 만들어져 주로 심장에서 가장 먼 부위인 엄지발가락에서 나타나게 되는 것인데요.

 

 

요산결정은 생김새가 가시와 같이 뾰족하고 날카롭기 때문에 질환이 발생하면 꼼짝없이 움직일 수 없을 정도로 통증을 극심하게 합니다. 이 때문에 평소 통풍 치료법에 대해 잘 기억하면서 완화 및 치유에 도움 되는 음식을 고루 챙겨주시고 요산수치를 줄일 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

소고기나 돼지고기와 같은 붉은 육류에는 요산수치를 높이는 퓨린 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 섭취에 유의하여 주시는 것이 좋은데요. 또 알코올 역시 요산 배설 기능을 억제하여 질환 악화 우려가 있으므로 통풍 치료법에는 좋지 않습니다. 또 콜레스테롤, 혈당이 높아지면 요산 수치 역시 높아지므로 평소 식단관리를 철저히 하는 것이 필요합니다.

 

 

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대부분은 엄지발가락에서 주로 발생할 수 있지만, 발목, 손가락, 팔꿈치에도 증상이 나타날 수 있는데요. 재발을 자주 일으키는 경우에는 요산 결정이 축적되면서 피부아래 혹을 만들거나 관절을 변형할 수 있으므로 초기 개선에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

그럼 평상시 챙길 수 있는 통풍에 좋은 음식 몇 가지 살펴보도록 하겠습니다. 퓨린 함유량이 적은 식품을 챙기며 관리하면 도움이 되는데요. 퓨린 함유량이 적으면서, 각종 비타민이 함유되어 있는 가지, 토마토, 양파, 호박과 같은 식품을 고루 챙겨주시면 좋습니다.

 

 

피를 깨끗이 해주고, 혈액의 원활한 순환을 돕는 미나리와 부추, 케일, 연근, 브로콜리, 사과, 블루베리, 토마토, 당근과 같은 식품 역시 퓨린 함유가 적으면서 통풍완화에 좋은 식품으로 식단에 꾸리시면 좋아요. 이와 함께 수분섭취를 자주 해 주시어 요산 배설을 촉진하는 것이 좋습니다.

 

 

통풍 치료법을 잘 아시고 육류와 음주 섭취는 가급적 삼갈 수 있도록 해 주세요. 또한 적정체중을 유지하여 주시고 요산 섭취량을 줄여야 합니다. 내 컨디션에 알맞은 운동요법을 꾸준히 실천하여 과체중을 방지하여 주시고 체력과 체질을 키워주세요.

 

 

평소 신장 건강, 염증 회복에 이로운 영양소가 풍부한 통풍에 좋은 음식을 잊지 마시고, 건강한 식습관, 생활습관, 좋은 영양소 통하여 통풍을 이겨내고 행복한 삶 유지하시면 좋겠습니다.

 

 

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