혈당 낮추는 법 혈액 혈관 건강에 좋은 음식 알아두세요

혈당 낮추는 법 혈액 혈관 건강에 좋은 음식 알아두세요

 

평소 불규칙하고, 좋지 않은 식습관, 생활습관을 누적되며, 건강이 악화되신 분들이 적지 않지요. 너무 바빠다는 이유로, 또 간편하다는 이유로 패스트푸드, 인스턴트식품을 자주 접하기 때문일 텐데요. 이러한 좋지 않은 식생활습관은 혈관 건강을 망치기에 주의해야 합니다.

 

 

이번엔 많은 분들이 걱정하시는 당뇨. 혈당 낮추는 법 과 혈관 건강에 좋은 음식 함께 살펴보고 혈관질환 발생 방지를 위한 관리법 등에 대하여 소개드리겠습니다. 혈당이 높아지게 되면 당뇨뿐만 아니라 다양한 질환을 유발하는 원인이 될 수 있어 주의해야 하는데요. 평상시 당뇨에 좋은 음식, 영양소 챙기면서 건강을 살피는 노력이 필요합니다.

 

 

만약 혈당이 높아져 있음에도 불구하고 이를 방치하면 다양한 합병증을 부를 수 있습니다. 신장 기능의 저하는 물론이고 신경변증이나 망막병증과 같은 증상이 유발될 수 있는데요. 평상시 혈당 낮추는 법 좋은 음식 챙기면서 이를 개선, 치유하는 것이 대단히 중요합니다.

 

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혈당을 관리할 때에는 고지방, 고열량의 식품 섭취는 되도록 삼가야 합니다. 특히 우리나라는 찌개나 국을 섭취하는 경우가 많은데, 이는 나트륨의 과다섭취를 유발하므로 건더기만 골라 먹는 것이 좋습니다. 또 평상시 가정식을 챙길 때 저염, 저당으로 식사를 할 수 있도록 노력하고 너무 달고 짜지 않게 먹어야 합니다.

 

 

그럼 평소 챙길 수 있는 혈당 낮추는 법 혈관 건강에 좋은 음식 몇 가지 살펴보겠습니다. 가지와 양파는 체내 혈액순환을 도와주는 성분을 가지고 있는 음식으로 챙겨주세요. 특히 양파는 혈관청소부라는 별칭을 가질 만큼, 청혈에 이로운 음식입니다. 또 노폐물 제거, 혈당 낮추는 데에 도움을 주는 식품으로 연근과 같은 뿌리채소를 챙겨주시는 것도 좋습니다.

 

 

이 밖에도 콜레스테롤과 중성지방 저하에 도움이 되는 견과류를 소량씩 적절히 챙겨주시는 것도 좋습니다. 또한 항산화에 도움 되는 브로콜리를 식단에 꾸리시는 것도 좋아요. 이와 같이 혈당 낮추는 법 당뇨에 좋은 음식 골고루 챙겨주시면서 스트레스, 과로는 되도록 멀리 하고 면역밸런스를 올바르게 유지하도록 노력해야 합니다.

 

과체중, 비만이라면 운동요법으로 정상체중을 유지하여 주세요. 면역을 관리하지 않으면 혈당과 혈압을 높이는 원인이 되므로 면역에 좋은 영양소, 혈관 건강에 좋은 음식 챙기는 것 잊지 마셔야 합니다.

 

 

금주, 금연은 반드시 실천하여 주시고 바르고 건강한 식,생활습관 쭉 이어가시면서 활력 있는 생활 오래 이어나가시면 좋겠습니다.

 

 

 

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