고지혈증 증상 조심하고 혈관 건강위한 고지혈증에 좋은 음식 살펴요

고지혈증 증상 조심하고 혈관 건강위한 고지혈증에 좋은 음식 살펴요

 

예전에도 그렇지만, 최근 들어서 특히 혈관질환이 발생해 고생을 하시는 분들이 많으신 것 같아요. 그중에서도 고지혈증은 수치가 높아도 다른 이상 증세가 뚜렷하게 보이 지를 않아 침묵의 질환으로 불리며, 각종 합병증(뇌졸중, 뇌출혈, 협심증, 심근경색 등)을 유발하는 위험한 질환인데요.

 

 

해서 이번엔 미리 알고살피셔야할 고지혈증 증상과 완화, 개선에 도움되는 고지혈증에 좋은 음식 등을 살펴볼게요. 고지혈증 증상은 우리 혈관 내 순환하는 피 속에 지질, 중성지방, 콜레스테롤 등이 계속적으로 누적되어 혈관의 건강을 악화시켜 각종 혈관계 질환을 야기할 수 있는 상태를 말하죠.

 

 

여러이유가 원인이 되지만 고지방, 고열량, 기름진음식, 짜고 매운 음식 등 좋지 않은 식습관과 음주, 흡연, 과체중 등등으로 인해 발생률이 높아지니 평상시 이런 좋지 않은 식, 생활습관을 바로 하는 게 중요합니다.

 

 

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예방, 개선을위해선 평소 가벼운 운동습관을 가져주시면 좋은데요. 다만 운동을 할 때 우리 신체에 무리를 주는 과격한 운동을 되려 악효과를 낼 수 있으니 부담 없이 가볍게 주기적으로 할 수 있는 유산소운동을 위주로 해주시는 게 좋아요. 걷기 운동이나, 가벼운 조깅, 수영 등등 조금씩 운동량을 높여가 주세요.

 

 

고지혈증 증상을 예방을 위한 고지혈증에 좋은 음식 몇 가질 살펴보면 짜지 않고, 당분이 적은 음식이 좋습니다. 등 푸른 생선류엔 불포화지방산, 오메가 3등 영양소가 풍부하고, 곡류, 콩류 그리고 신선한 야채들도 자주 챙겨드셔 야해요.

 

 

양파는 혈관 내에 노폐물, 혈전제거를 돕고, 혈액순환을 개선해 주는 음식이며, 대추와 고구마도 좋은데 고구마는 나트륨 배출을 돕고, 대추는 혈액의 흐름을 도와 신진대사를 좋게 합니다. 녹차엔 혈압강하, 지방분해를 돕는다니 하루 1잔 정도 챙기셔면 고지혈증에 좋은 음식 손색이 없습니다.

 

 

평소 혈액을 맑게 해 주고, 혈관 건강을 튼튼하게 지켜주는 고지혈증에 좋은 음식을 놓치지 마시고, 챙겨주시면서, 건강을 지켜나가 주세요. 익히 아시듯 고지혈증 증상은 뚜렷하게 보이질 않기 때문에 평소에 꾸준한 건강관리와 검진습관이 중요합니다.

 

 

특히 비만이신 분들은 혈관질환뿐 아니라, 모든 질환에 좋지 않으니 더 신경 써 관리해 주세요. 스트레스도 줄여주시고, 혈관건강에 좋은 음식들도 잘 챙겨 고지혈증을 관리해 주심 좋겠네요.

 

 

 

 

 

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