임신에 좋은 음식 산모 건강관리에 중요해요

임신에 좋은 음식 산모 건강관리에 중요해요

 

건강한 출산을 위해서는 산모분의 튼튼한 체력, 건강은 너무나 중요하죠. 임신 전부터 건강한 몸을 만들어야 부모는 물론 잉태되는 우리 아기도 건강하게 자라 날 수 있기에 임신 전 건강관리는 너무나 중요합니다. 오늘은 임신을 준비하는 분들께서 놓치지 않고 체크해야 하는 관리 방법, 그리고 임신에 좋은 음식에 대해 소개드리도록 하겠습니다 ^^

 

 

우리 아기가 잘 자랄 수 있는 몸을 만들려면 어떻게 해야 할까요? 우선 술이나, 커피, 카페인이 많은 음료 등은 섭취를 삼가야 합니다. 또 올바르지 못한 식, 생활습관은 바로 잡아주시면서 건강한 신체를 만드는 노력을 해야 하는데요. 임신 전에 건강에 이로운 영양소를 미리 갖추어 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

유전자라는 것은 엄마와 아빠, 두사람 모두 중요하기 때문에 태어날 미래의 우리 아기를 위해서라도 함께 임신에 좋은 음식 챙겨주시면서 건강을 관리하시는 것이 중요한데요. 임신에 좋지 않은 음식이라고 하면 우리가 평소 알고 지내던 음식이 사실 대부분입니다. 앞서 언급한 알코올, 카페인 외에도 인스턴트, 과자, 빵, 탄산음료 등을 자주 섭취하는 것도 좋지 않습니다.

 

 

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또 엽산, 비타민B를 미리 챙겨주시는 것이 좋은데요. 임산부의 엽산 부족상태는 태아에게 직결되어 여러 가지 부족현상을 부추기게 될 수 있으므로 좋은 음식, 영양소를 챙겨주시면서 함께 이를 잊지 않고 관리하는 것이 필요합니다. 그럼 평소 챙길 수 있는 좋은 음식 몇 가지 살펴보겠습니다.

 

 

여성에게 젖산균을 분포시켜 주며 병원균 감염을 막아주며 생식기 면역을 높여주는 요구르트, 요구르트와 같은 식품을 고루 챙겨주세요. 또한 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 임신에 좋은 음식으로 추천드릴 수 있는 녹채류를 챙겨주세요. 녹채류는 브로콜리, 미나리, 시금치, 부추와 같은 식품을 고루 챙기시면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

또한 비타민A와 항산화 작용에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있는 당근, 호박을 챙겨주시고 일해백리 식품이면서도 항균, 살균에 이로운 마늘을 함께 섭취하여 주시는 것도 좋습니다. 이처럼 임신에 좋은 음식들을 골고루 챙겨주시면서 붉은 육류 섭취는 과도하게 하지 않도록 하고 적정한 체중을 유지하실 수 있도록 해 주세요.

 

 

임신에 좋은 음식, 좋은 영양소 챙겨주시면서 나에게 맞는 운동요법을 꾸준히 실천하여 주시는 것도 잊지 말아 주세요. 체력과 체질을 관리하는 것은 임신에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 이를 관리하고 실천하는 것이 필요합니다. 건강하고 바른 식, 생활습관 통하여 좋은 결과 있으시기를 기원합니다.

 

 

 

 

 

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