지방간 회복에 좋은음식 어떤것이 도움될까요

지방간 회복에 좋은음식 어떤것이 도움될까요

 

정신없는 하루하루, 지친 일상으로 인해서, 많은 분들이 만성적인 피로와 수면부족으로 힘들어하시고, 그로 인해 소화불량, 만성피로, 불면증 등을 호소하기도 하는데요. 평소 내 건강상태를 꼼꼼하게 살피고, 바른 식습관, 생활습관을 통해 피로를 해소하고, 각종 질환을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

오늘 살펴볼 지방간 또한 올바르지 못한 식, 생활습관 등에 의하여 나타날 수 있는 증상이기 때문에 더욱 주의해야 하는데요. 지방간 회복에 좋은음식 소개드리면서 증상 등에 대해 알아보겠습니다. 지방은 우리 몸에 반드시 필요한 성분 중 하나입니다. 그러나 간에 과하게 축적되면 좋지 않은 영향을 줄 수 있는데요.

 

 

간을 100이라 보았을 때 5 이상의 지방을 차지하면 이를 지방간으로 보는데, 평소 증상이라 할 것이 거의 눈에 띄지 않아 주기적인 검진과 함께 지방간 회복에 좋은 음식 챙기시는 것이 필요합니다. 만성피로, 전신의 권태감, 복부통증이 원인을 알 수 없게 지속된다면 증상을 의심해 보는 것이 좋습니다.

 

 

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터

 

만약 증상을 방치하고 그대로 두는 경우 만성간염, 간경변과 같은 질환으로 번질 수 있기 때문에 조기발견 후 개선하는 것이 무척 중요한데요. 고칼로리, 고지방식, 포화지방이 너무 높은 음식, 가공식품은 섭취를 줄이고 저염, 저당 식단으로 조리하며 지방간에 좋은음식을 챙겨야 합니다.

 

 

그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 지방간 회복에 좋은음식 몇 가지 소개드리도록 하겠습니다. 오메가 3, DHA와 같은 성분을 포함하여 혈행개선에 이로운 영향을 주는 등 푸른 생선류 (고등어, 정어리, 삼치, 꽁치 등)를 챙겨주세요. 또한 셀러리, 시금치, 미나리, 부추와 같은 녹채류를 혈액건강을 위해 드시는 것도 좋습니다.

 

 

또한 혈액을 맑게 하여 혈관청소부라 불리기도 하는 양파는 물론이고, 체내 독소, 노폐물 배출에 이로우며, 위, 장 건강 개선에도 좋은 늙은 호박과 고구마, 양배추, 바나나 등 채소, 과일들도 지방간에 좋은 음식으로 편식하지 않고 골고루 식단에 올려주시면 좋습니다.

 

 

이와 같이 지방간에 좋은 음식들을 체크하여 주시면서 스트레스 및 과로는 멀리하여 주시고 충분한 휴식, 수면을 취해야 합니다. 그리고 간과 전반적인 건강에 좋지 않은 과음, 흡연은 반드시 삼가야 합니다.

 

 

더불어 운동요법을 꾸준히 실천하여 주시는 것도 잊지 마셔야 합니다. 비만이나 과체중인 경우 더욱 지방간 발생률이 높아지므로 정상체중을 유지하고 간을 건강하게 돌보아야 합니다. 내 건강을 위한 바르고 건강한 식, 생활습관 체크하여 주시고 지방간 회복에 좋은음식 챙기면서 활력 있고 튼튼한 삶 이어나가시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터